_tuniko_

A gordura é o combustível mais energético das nossas células, possui 9 calorias em cada grama, exerce grande influência nas dietas, suas funções e necessidades são mal compreendidas.

A porcentagem de gordura corporal para o homem é aproximadamente de 15 a 19% e para mulher a média é 25% e estas células ficam disponíveis no organismo para produção de energia.

Quando a ingestão de carboidratos ultrapassa a necessidade orgânica, são transformados em gordura do tipo triglicérides. Este procedimento ocorre porque os ácidos graxos são formados a partir do composto chamado acetil coenzima A (acetil-CoA) que é fonte de átomos de carbono para a síntese de ácidos graxos. Este é o principal motivo que podemos acumular gordura com uma dieta sem gordura, porém rica em carboidratos.

Mas as gorduras são indispensáveis para o organismo por algumas razões, entre elas: é o maior meio de estoque de nutrientes, funcionando como reserva de energia, serem os precursores de hormônios (testosterona, progesterona, estradiol, e outros), de vitaminas e da bile. Faz parte da estrutura de todas as células do organismo, atua como protetor de órgãos vitais e são importantes para o isolamento térmico.

A gordura ou lipídios são um grupo heterogêneo de composto que não são solúveis em água e portanto não circulam livremente no sangue. Eles são transportados ligados às proteínas e sendo assim constituem um complexo de lipopreoteina.

De acordo com a sua densidade, que é a proporção entre lipídeos e proteína, as lipoproteínas podem ser divididas em quatro classes: os quilomícrons, as lipoproteínas de densidade muito baixa (VLDL), as lipoproteínas de baixa densidade ou colesterol “ruim” (LDL) e as lipoproteínas de alta densidade ou colesterol “bom”.

Cada uma das lipoproteínas tem a sua importância e são formandos em lugares distintos no aparelho digestório. Os quilomícrons e as VLDL são importantes para o transporte de triglicerídeos, os primeiros, são formados no intestino e contêm 85% de triglicerídeos originados da dieta, enquanto que as VLDL são formadas no fígado a partir das gorduras, dos carboidratos, do álcool e do colesterol e contêm o maior percentual de lipídios dentre as lipoproteínas (aproximadamente 95%).

O LDL e HDL são mais importantes para o transporte de colesterol. A formação do LDL ocorre no fígado, na degradação das VLDL e carregam normalmente de 60 a 80% do colesterol do sangue; quanto as HDL são formadas no fígado e no intestino delgado e possuem o mais alto percentual de proteína (aproximadamente 50%) e a menor quantidade de lipídeos.

O colesterol se origina de duas formas: através da ingestão de carnes, laticíneos, ovos etc. (de origem animal) ou pela síntese celular (colesterol endógeno) sendo o fígado responsável por 10 a 20% da síntese.

O colesterol é importante para o funcionamento normal do organismo e o conteúdo total no corpo gira em torno de 140g, dos quais 120g está presente nas membranas das células e há evidências científicas que um aumento na concentração plasmática de colesterol produz um aumento do colesterol nestas membranas. Em particular nas plaquetas provoca o aumento de uma substância chamada troboxano-A2, que favorece agregação das mesmas com a formação de trombos que obstruem os vasos sanguíneos aumentando a incidência de doenças cardíaca (infarto) e derrame (AVC). 

Além disso, colesterol no sangue que ultrapassa as necessidades do organismo, produz aterosclerose, ele se deposita nas paredes das artérias formando placas que causam o enrijecimento e estreitamento com eventual fechamento nos vasos sanguíneos. Havendo menor aporte de sangue, o tecido acaba morrendo e no caso do coração provoca infarto e no cérebro derrame.

O LDL e HDL têm funções importantíssimas e são chamados de colesterol “ruim” e “bom” respectivamente pela atuação de cada um. A função principal das LDL é transportar o colesterol para os tecidos periféricos onde participa da síntese de componentes celulares, hormônios e as células que formam as paredes das artérias. As LDL passam a ser consideradas colesterol “ruim” quando tem uma quantidade além das necessidades e como as LDL tem alta afinidade pelas células das paredes das artérias, sofrerá um processo químico chamado de oxidação. As LDL oxidadas são absorvidas pelos macrófagos que se convertem em células espumosas e se depositam na parede das artérias, promovendo obstrução do fluxo sanguíneo.

As HDL tem a função de coletar o excesso de colesterol das células e levá-lo ao fígado onde será metabolizado e excretado na bile sob forma de sais biliares. Este processo reduz a formação de placas ateroscleróticas, diminuindo a incidência de doenças cardiovasculares.

Podemos concluir que as gorduras são nossas aliadas, fazem bem ao corpo, mas é necessário que a dieta seja balanceada contendo de 20 a 30% de gordura. O tipo de gordura a ser utilizada no cardápio, são as gorduras polinsaturada e as insaturadas: azeite de oliva, peixes, vegetais. Quanto as saturadas (carnes vermelhas, leite, óleo de soja, creme de leite, etc) o uso tem que ser contido mas não pode ser eliminado do cardápio pelos beneficio que oferecem.

Marques Fagundes

EDUCADOR FÍSICO - TRAINER SPECIALIST

ESPECIALISTA EM TREINAMENTO DE ALTO RENDIMENTO - UNIP/SP

ESPECIALISTA EM RECUPERAÇÃO E REABIILITAÇÃO DE LESÕES EM ATLETAS - Unip/SP

FUNCTIONAL TRAINING PRESCRIPTION SPECIALIST - IFBB - MADRID

PERSONAL FITNESS TRAINER SPECIALIST - IFBB - MADRID

ADVANCED BODYBUILDING AND FITNESS TRAINER SPECIALIST - IFBB - MADRID

WEIGHT TRAINING PRESCRIPTION SPECIALIST - IFBB - MADRID

IFBB International Coach CI Nº 001241

Na maioria das academias, dentre as muitas perguntas  que os alunos fazem é a respeito de qual é mais o tipo de exercício que mais emagrece exercícios aeróbios ou resistidos, esteira ou bicicleta, caminhada ou corrida, menos ou mais repetições na musculação, fazer aeróbio antes ou depois da musculação? 

Essas questões são muito importantes quando elaboramos um programa de treinamento voltado para perca de peso corporal.
Um importante fator na maioria das vezes é esquecido ou é desconhecido é sobre qual o gasto calórico que cada uma destas atividades acima citadas é capaz de gerar.
E não tenha dúvida, este é um aspecto importante na estruturação de um treinamento voltado para perca de peso corporal.

Por isso, os programas de treinamento também deveriam além da prescrição dos exercícios ter-se uma meta de gasto calórico em cada sessão de treinamento.

Sem um acompanhamento nutricional equilibrado e elaborado por um nutricionista da área esportiva competente, um programa de exercícios para redução de peso corporal deveria propiciar um gasto calórico em torno de 2500kcal a 3000kcal/semana para promover uma perda de peso significativa, isso representaria um gasto calórico em torno de 500kcal/sessão de treino para pessoas que treinem em torno de 5 a 6 vezes por semana. 

Calculando gasto calórico na caminhada e na corrida

Antes de falarmos em como fazemos estes cálculos, é importante conhecermos uma unidade de medida metabólica que é o equivalente metabólico de tarefa, conhecido pela sigla em inglês MET (metabolic  equivalent task). O MET nos oferece a possibilidade de conhecermos qual a demanda metabólica das nossas atividades do cotidiano e dos exercícios físicos.

Podemos definir o valor de 1 MET a condição basal de repouso correspondente ao consumo de oxigênio de 3.5ml/kg.min.

Ou seja, se um indivíduo realizou uma determinada tarefa que gerou um valor consumo de oxigênio de 14ml/kg.min, 4 vezes a unidade de repouso.

Segue abaixo um exemplo de como podemos quantificar isto e trabalho motor?

2 METs - 2 a 3 Km/h

3 METs - 3 a 4 Km/h

4 METs - 4 a 5 Km/h

10 METs -10 Km/h,e assim sucessivamente.

Como vemos na descrição acima, o MET pode ser relacionado a velocidade de trabalho da caminhada/corrida. Toda vez que tivermos a definição do MET, basta multiplicarmos este valor pela condição basal de repouso de oxigênio.

Tomemos como exemplo uma pessoa de 80kgs realizando uma caminhada de 30 minutos e que tenha obtido um consumo de 21ml/kg.min de oxigênio, qual seria o gasto calórico desta atividade?

a)Devemos multiplicar o peso do indivíduo pelo consumo de oxigênio para obtermos o valor absoluto de consumo de oxigênio, litros/min.

b)Calcula-se o gasto de 5kcal para cada litro de oxigênio consumido na atividade.

Segue exemplo de cálculo abaixo:

Consumo de Oxigênio = 21ml/kg.min x 80 (Peso) = 1680ml/min

Convertendo este valor em litros = 1680/1000 = 1,68L/min

1 Litros de Oxigênio = 5kcal 1,68 x 5 = 8,4kcal/min

Tempo de Exercício = 30minutos x 8,4kcal/min 

Kcal Sessão Treino = 252kcal

E seu fizer este tempo na rua como faço para encontrar a velocidade média (MET) de trabalho da atividade para calcular o gasto calórico? Uma pessoa de 80kgs realizando uma caminhada com uma distância de 3000 metros ou 3km com o tempo 30 minutos. Qual será a velocidade média (MET) da atividade e qual o gasto calórico desta atividade?

Tempo da atividade = 30 minutos – Converter tempo em horas  1 hora = 60 minutos 30 / 60 = 0,5 horas

Velocidade Média (MET) = 3km / 0,5 horas = 6km/h

Velocidade Média (MET) = 6km/h ou 6 Mets

Como vocês pode notar não é uma tarefa nada fácil gerar um gasto calórico em torno de 500kcal à 600kcal em uma sessão de treino, principalmente em indivíduos iniciantes com baixo nível capacidade funcional, cardiorrespiratória, neuromuscular e musculo-tendínea.

Caminhadas e/ou corridas que são feitas utilizando o apoio das mãos na esteira, podem reduzir o gasto calórico do exercício.

Marques Fagundes

EDUCADOR FÍSICO - TRAINER SPECIALIST

ESPECIALISTA EM TREINAMENTO DE ALTO RENDIMENTO - UNIP/SP

ESPECIALISTA EM RECUPERAÇÃO E REABIILITAÇÃO DE LESÕES EM ATLETAS - Unip/SP

FUNCTIONAL TRAINING PRESCRIPTION SPECIALIST - IFBB - MADRID

PERSONAL FITNESS TRAINER SPECIALIST - IFBB - MADRID

ADVANCED BODYBUILDING AND FITNESS TRAINER SPECIALIST - IFBB - MADRID

WEIGHT TRAINING PRESCRIPTION SPECIALIST - IFBB - MADRID

IFBB International Coach CI Nº 001241

Muita gente acha que pra se ter um físico bacana tem que ficar horas na academia, fazer todas as aulas de ginastica, spinning, jump, etc, 
caminhar 1 h e meia na esteira e mais 1 hr na bicicleta, então fazem isso por um período de tempo e depois param geral, dizendo que estão sem tempo, 
e realmente assim ninguém aguenta, não é mesmo? 

Aí quando vai chegando o verão começa todo o desespero de novo. Eu digo isso porque eu também já pensei assim. 

O que é importante entender é que se vc transformar seu estilo de vida, 
cuidando da sua alimentação diariamente, e encontrando apenas 1 hr do seu dia para fazer musculação 
(eu digo musculação porque é o esporte capaz de modelar seu corpo através de seus músculos, 
deixando-os firmes e tonificados), vc conseguirá ficar bem o ano todo, sem entrar em desespero. 

Claro que ninguém, nem os atletas ficam 100% o tempo todo, o corpo oscila, dependendo do momento. 

Mas se vc se mantiver firme nesse estilo de vida, vc estará sempre próximo do seu melhor, 
e se quiser alcançar níveis mais altos vc estará ali com a possibilidade a sua frente.

A SUA ALIMENTAÇÃO IRÁ CUIDAR DA SUA GORDURA CORPORAL, E A MUSCULAÇÃO IRÁ CUIDAR DAS SUAS CURVAS E FORMA. 

Mas lembre-se que tudo deve ser feito de forma adequada as suas características individuais e sua rotina de vida. 

É tudo uma questão de ajuste. 

Procure um BOM profissional pra te orientar, isso faz toda a diferença para quem busca resultados reais.

Marques Fagundes

EDUCADOR FÍSICO - TRAINER SPECIALIST

ESPECIALISTA EM TREINAMENTO DE ALTO RENDIMENTO - UNIP/SP

ESPECIALISTA EM RECUPERAÇÃO E REABIILITAÇÃO DE LESÕES EM ATLETAS - Unip/SP

FUNCTIONAL TRAINING PRESCRIPTION SPECIALIST - IFBB - MADRID

PERSONAL FITNESS TRAINER SPECIALIST - IFBB - MADRID

ADVANCED BODYBUILDING AND FITNESS TRAINER SPECIALIST - IFBB - MADRID

WEIGHT TRAINING PRESCRIPTION SPECIALIST - IFBB - MADRID

IFBB International Coach CI Nº 001241

A população em geral quando busca perder peso, logo pensam em começar a fazer uma dieta com restrição de carboidratos e a se engajarem em um programa de exercício aeróbios, como a caminha ou corrida, de leve a moderada intensidade, com tempo superior a 30 minutos até 60 minutos.

Mesmo para a comunidade científica, por muito tempo se acreditou que somente este tipo de exercício era a melhor maneira senão a única para buscar uma redução de peso corporal através dos exercícios.

Nos últimos anos uma mudança em torno deste pensamento foi mudada no que diz respeito ao exercício para busca de redução de peso corporal. A literatura nos mostra a necessidade de atendermos a quatro aspectos de fundamental importância em um programa de exercícios para a se alcançar o melhor resultado para um ótimo processo de emagrecimento.

Iremos aqui chama-los de aspectos plenos para o emagrecimento.

1.Gasto Calórico total da sessão de treino;

2.Mobilização de gorduras na sessão de treino;

3.Efeito do EPOC – Aumento da taxa metabólica de repouso devido ao consumo excessivo de oxigênio após exercício.

4.Aumento da taxa metabólica (TMB) – aumento do gasto calórico para nos mantermos vivos, o que é proporcionado pelo aumento do metabolismo induzido por drogas que aceleram metabolismo ou pelo aumento de massa muscular.

Ou seja, para que deseja perder peso, gordura corporal, basta praticar exercícios aeróbios de intensidade leve a moderada, não se encontra respaldo científico na metodologia de prescrição de treinamento para perda de peso atual.

Vamos entender agora, qual a melhor maneira de se explorar da melhor forma possível cada um destes aspectos.

Para conseguirmos atingir maiores gastos nas sessões de treino, necessitamos de trabalhar com maiores intensidades dos exercícios, o que é possível para indivíduos com certo grau de treinamento, pois, requer um bom nível de aptidão cardiorrespiratória e um melhor nível de forma muscular, o que geralmente não se encontra em indivíduos sedentários.

Isso é um fator limitante que implica em gerar um bom gasto calórico durante a pratica de uma atividade física, o nível de condicionamento do indivíduo.

Por isso indivíduos com maiores volumes de massa muscular conseguem realizar uma determinada atividade por mais tempo e de forma intensa, gerando desta forma um maior gasto calórico.

Essa afirmação é também direcionada ao treinamento resistido, onde aquele que levanta mais peso com o mesmo número de repetições, gasta mais calorias. Esse é um fator importante a ser considerado nas escolhas dos exercícios de um programa de emagrecimento.

Citemos o exemplo de uma caminhada leve, que apesar de conseguir mobilizar, percentualmente mais gordura do que no exercício anaeróbio mais intenso (musculação), ele é uma atividade que propicia um pouco gasto calórico.

Alguns estudos recentes têm nos mostrado que maiores perdas de gordura e peso corporal tem se apresentado maiores em exercícios anaeróbios (tiros de 30 segundos) do que em aeróbios leves como caminhadas de longa duração.

O que podemos observar é que não existe nenhum programa de treinamento mágico ou específico, somente aeróbio ou somente musculação.

Cada um deles implica em um determinado benefício ao seu organismo e uma boa periodização com aplicação de cada um destes métodos de treinamento poderá lhe trazer adaptações diferentes em cada um de nossos sistemas do nosso corpo.

Enquanto um é mais eficaz no sentido de mobilizar gordura durante a sessão de treino, o outro é altamente eficaz em elevar a TMB e promover um maior EPOC o que vem sendo amplamente atestado na literatura.

É fundamental trabalharmos o ganho de força inicial para assegurar condições de realização de treinos mais intensos ao longo do programa de treinamento, sem o risco  de sobrecarga musculoesquelética.

Os treinos intervalados mais intensos (anaeróbios) tem se mostrado altamente eficazes no processo de emagrecimento (Alves e Pires, 2008), porém são mais agressivos do ponto de vista articular.

Por isso sua inclusão ao programa de treino deve respeitar o período adaptativo, que pode ser influenciado pelo nível de aptidão física inicial, peso e possíveis limitações articulares.

Emagrecer através do exercício requer além de um bom programa de treinamento estruturado, uma alimentação balanceada de acordo com a necessidade de cada um, descanso adequado entre as sessões de treinamento, e uma disciplina que o leve a seguir rigorosamente todos estes itens.

Vale lembrar que emagrecer sendo fraco muscularmente é bem mais difícil do que emagrecer com músculos mais fortes !!

Marques Fagundes

EDUCADOR FÍSICO - TRAINER SPECIALIST

ESPECIALISTA EM TREINAMENTO DE ALTO RENDIMENTO - UNIP/SP

ESPECIALISTA EM RECUPERAÇÃO E REABIILITAÇÃO DE LESÕES EM ATLETAS - Unip/SP

FUNCTIONAL TRAINING PRESCRIPTION SPECIALIST - IFBB - MADRID

PERSONAL FITNESS TRAINER SPECIALIST - IFBB - MADRID

ADVANCED BODYBUILDING AND FITNESS TRAINER SPECIALIST - IFBB - MADRID

WEIGHT TRAINING PRESCRIPTION SPECIALIST - IFBB - MADRID

IFBB International Coach CI Nº 001241

MILITARES, NUNCA MAIS!

AINDA BEM QUE HOJE TUDO É DIFERENTE, TEMOS UM PT SÉRIO, HONESTO E PROGRESSISTA.

CRESCE O GRUPO QUE NÃO QUER MAIS VER MILITARES NO PODER, PELAS RAZÕES ABAIXO.

MILITAR NO PODER, NUNCA MAIS.

SÓ FIZERAM LAMBANÇAS.

TIRARAM O CENÁRIO BUCÓLICO QUE HAVIA NA VIA DUTRA DE UMA SÓ PISTA, QUE FOI DUPLICADA E RECEBEU MELHORIAS; ACABARAM AÍ COM AS EMOÇÕES 

DAS CURVAS MAL CONSTRUÍDAS E OS SOLAVANCOS ESTIMULANTES PROVOCADOS PELOS BURACOS NA PISTA.

NÃO SATISFEITOS, FIZERAM O MESMO COM A RODOVIA RIO-JUIZ DE FORA.

COM A CONSTRUÇÃO DA PONTE RIO-NITERÓI, ACABARAM COM O SONHO DE CRESCIMENTO DA PEQUENA MAGÉ, CIDADE NOS FUNDOS DA BAÍA DE GUANABARA, 

QUE ERA CAMINHO OBRIGATÓRIO DOS QUE IAM DE UM LADO AO OUTRO E NÃO QUERIAM SOFRER NA ESPERA DA BARCAÇA QUE LEVAVA MEIA DÚZIA DE CARROS.

CRIARAM ESSE MALDITO DO PROÁLCOOL, COM O MEDO INFUNDADO DE QUE O PETRÓLEO VAI ACABAR UM DIA.

PARA APRESSAR LOGO O FIM DO CHAMADO “OURO NEGRO”, DERAM UM IMPULSO GIGANTESCO À PETROBRAS, QUE PASSOU A EXTRAIR PETRÓLEO 

10 VEZES MAIS (DE 75 MIL BARRIS DIÁRIOS, PASSOU A PRODUZIR 750 MIL); SEM CONTAR O FEDOR DE BÊBADO QUE OS CARROS PASSARAM A TER COM O USO DO ÁLCOOL.

ENFIARAM O BRASIL NUMA DISPUTA ESTRESSANTE, LEVANDO-O DA POSIÇÃO DE 45ª ECONOMIA DO MUNDO PARA A POSIÇÃO DE 8ª, 

TRAZENDO COM ISSO UMA NOCIVA ONDA DE INVEJA MUNDIAL.

TIRARAM O SOSSEGO DA VIDA OCIOSA DE 13 MILHÕES DE BRASILEIROS, QUE, COM A GIGANTESCA OFERTA DE EMPREGO, 

FICARAM SEM A DESCULPA DO “ESTOU DESEMPREGADO”.

EM 1971, NO GOVERNO MILITAR, O BRASIL ALCANÇOU A POSIÇÃO DE SEGUNDO MAIOR CONSTRUTOR DE NAVIOS NO MUNDO.

UMA DESGRAÇA COMPLETA.

COM GIGANTESCA OFERTA DE EMPREGOS, BAIXARAM CONSIDERAVELMENTE OS ÍNDICES DE ROUBOS E ASSALTOS.

SEM AQUELA EMOÇÃO DE ESTAR NA IMINÊNCIA DE SOFRER UM ASSALTO, OS NOSSOS PASSEIOS PERDEREM COMPLETAMENTE A GRAÇA.

ALTERARAM PROFUNDAMENTE A TOPOGRAFIA DO TERRITÓRIO BRASILEIRO COM A CONSTRUÇÃO DE HIDRELÉTRICAS GIGANTESCAS (TUCURUÍ, ILHA SOLTEIRA, JUPIÁ E ITAIPU), 

O QUE OBRIGOU AS NOSSAS CRIANÇAS A APRENDEREM SOBRE ESSAS BOBAGENS DE NOMES ESQUISITOS.

O BRASIL, QUE ANTES VIVIA O ROMANTISMO DO JANTAR À LUZ DE VELAS OU DE LAMPARINAS, TEVE QUE TOLERAR A INSTALAÇÃO DE MILHARES DE TORRES 

DE ALTA TENSÃO ESPALHADAS PELO SEU TERRITÓRIO, PARA LEVAR ENERGIA ELÉTRICA A QUEM NUNCA PRECISOU DISSO.

IMPLEMENTARAM OS METRÔS DE SÃO PAULO, RIO, BELO HORIZONTE, RECIFE E FORTALEZA, DEIXANDO TUDO PRONTO PARA ATAZANAR A VIDA DOS CIDADÃOS 

E O TRÂNSITO NESTAS CIDADES.

ESSES MILITARES BANIRAM DO BRASIL PESSOAS BEM INTENCIONADAS, QUE QUERIAM IMPLANTAR AQUI UM REGIME POLÍTICO QUE FAZIA A FELICIDADE DOS 

RUSSOS, CUBANOS E CHINESES, EM CUJOS PAÍSES AS PESSOAS SE REUNIAM EM FILA NAS RUAS APENAS PARA BATER-PAPO, 

E NINGUÉM PENSAVA EM SAIR A PASSEIO PARA NENHUM OUTRO PAÍS.

FORAM DEMASIADAMENTE RIGOROSOS COM OS SIMPATIZANTES DAQUELES REGIMES, SÓ PORQUE SOLTARAM UMA “BOMBINHA DE SÃO JOÃO” NO AEROPORTO DE GUARARAPES, ONDE ALGUNS INOCENTES MORRERAM DE SUSTO APENAS.

OS MILITARES SÃO MUITO ESTRESSADOS.

FAZEM TEMPESTADE EM COPO D’ÁGUA SÓ POR CAUSA DE ALGUNS ASSALTOS A BANCOS, SEQUESTROS DE DIPLOMATAS… 

NINHARIAS QUE QUALQUER DELEGADO DE POLÍCIA RESOLVE.

TIRARAM-NOS O INTERESSE PELA POLÍTICA, VEZ QUE OS DEPUTADOS E SENADORES DAQUELA ÉPOCA NÃO NOS BRINDAVAM COM ESSES 

DELICIOSOS ESCÂNDALOS QUE FAZEM A ALEGRIA DA GENTE HOJE.

OS DE HOJE É QUE SÃO BONS E HONESTOS.

CADÊ OS IMPOSTOS DE HOJE, ISTO ELES NÃO FIZERAM!

PARA PIORAR A COISA, AINDA CRIARAM O MOBRAL, QUE ENSINOU MILHÕES A LER E ESCREVER, AUMENTANDO MAIS AINDA O PODER DESSES EMPREGADOS 

CONTRA OS SEUS PATRÕES.

NEM O HOMEM DO CAMPO ESCAPOU, PORQUE CRIARAM PARA ELE O FUNRURAL, TIRANDO DO POBRE COITADO A DOCE PREOCUPAÇÃO QUE ELE TINHA COM O SEU FUTURO. 

ERA TÃO BOM IMAGINAR-SE VELHINHO, PEDINDO ESMOLAS PARA SOBREVIVER.

OUTRAS DESGRAÇAS CRIADAS PELOS MILITARES: TROUXERAM A TV A CORES PARA AS NOSSAS CASAS, PELAS MÃOS E BURRICE DE UM OFICIAL DO EXÉRCITO, 

FORMADO PELO INSTITUTO MILITAR DE ENGENHARIA, QUE INVENTOU O SISTEMA PAL-M.

CRIARAM AINDA A EMBRATEL; TELEBRÁS; ANGRA I E II; INPS, IAPAS, DATAPREV, LBA, FUNABEM.

TUDO ISSO E MUITO MAIS OS MILITARES FIZERAM EM 22 ANOS DE GOVERNO.

PENSA!!

DEPOIS QUE ENTREGARAM O GOVERNO AOS CIVIS, ESTES, NOS VINTE ANOS SEGUINTES, NÃO FIZERAM NEM 10% DOS ESTRAGOS QUE OS MILITARES FIZERAM.

GRAÇAS A DEUS!

AINDA BEM QUE OS MILITARES NÃO CONTINUARAM NO PODER!!

TEM MUITO MAIS COISAS HORROROSAS QUE ELES, OS MILITARES, CRIARAM, MAS O QUE ESTÁ ESCRITO ACIMA É O BASTANTE PARA DIZERMOS: 

“MILITAR NO PODER, NUNCA MAIS!!!”, EXCETO OS DOMESTICADOS.

AINDA BEM QUE HOJE ESTÃO ASSUMINDO O PODER PESSOAS COMPROMISSADAS COM OS INTERESSES DO POVO.

MILITARES JAMAIS!

OS POLÍTICOS DE HOJE PENSAM APENAS EM AJUDAR AS PESSOAS E FORAM INJUSTAMENTE PREJUDICADAS QUANDO ENFRENTAVAM OS 

MILITARES COM ARMAS ÀS ESCONDIDAS COM BANDEIRAS DE SOCIALISMO.

OS PAÍSES SOCIALISTAS SÃO EXEMPLOS A TODOS.

ALÉM DISSO, NENHUM DESSES MILITARES CONSEGUIU FICAR RICO.

ÊTA INCOMPETÊNCIA!!!